姚晨二胎妈妈孕期有氧运动做不停

近日从姚晨官方微博看到，姚晨二胎已经快6个多月，肚子也有形状了，看他体质不错。有专业指导师的带领下，做了很多有氧的运动。

以上动作需根据个人体质情况，在专业教练指导下进行。

代孕妇运动的注意事项：

1、代孕妇活动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋，戴乳罩；

2、运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开；

3、代孕妇每周至少活动3次，运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜，有氧运动每次不超过20分钟；

4、代孕妇要加强腿部力量和腹部力量的锻炼，以使双腿适应体重的快速增长，此外，加强腿部锻炼还可以减轻胎儿对后背下部的压力；

5、代孕妇应在活动前多喝水，喝水多，活动时出汗多，体热散的快，体温不会升高； 6、代孕妇在闷热天、酷暑要严格控制运动量。

代孕妇也能锻炼，适宜代孕妇参加的运动有：

1.有氧运动，包括快走、慢跑、自行车和游泳等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。

2.水中运动，包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对代孕妇有极大的益处：

准妈妈运动时出现以下症状请立即停止！

代孕妇的运动要以不疲劳、不剧烈为基准。如果在运动过程中孕出现下列情况，要立即停止运动，及时就医咨询情况是否正常，是否适合再继续运动。

1. 阴道出血或有液体渗漏；

2. 活动困难、吃力或呼吸不顺；

3. 心悸或胸部疼痛；

4. 头痛、恶心或呕吐；

5. 头晕或昏厥；

6. 突然体温变化，四肢湿冷的手或过热；

7. 足踝和小腿肿胀或疼痛；

8. 胎动减少；

9. 视力模糊；

10. 腹部疼痛。