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孕中期孕妈腿脚浮肿太难受,做到七点轻松缓解疼痛


对于工作族代怀孕的宝妈来说,到了孕中期还每天坚持上班,真是一件不容易的事情。宝妈在孕中期以后,由于工作原因,不得不每天坐着上班。有些宝妈会出现小腿浮肿的现象。特别是在孕21周以后,那种滋味真是让人难受。

有些宝妈经过了孕早期孕吐反应之后,孕中期妊娠反应就开始消失了,宝妈就会全身心投入到繁忙的工作中。随着宝宝的不断发育,宝妈小腿会出现浮肿现象。有没有什么方法可以抗水肿呢?其实办公室的孕妈可以通过以下七个小窍门解决。

1、宝妈可以在办公室放一张小凳子,用来搁脚。当你感觉小腿酸痛的时候,可以把脚放在小凳上,这样可以帮助脚部体液的回流,可以减少浮肿。注意小凳子不要选择太高的,一般选择舒适高度的就可以了。

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2、宝妈要喝足量的水。宝妈每天的饮水量最好控制在2000毫升(包括流质食物的摄取量),每杯300毫升,大约是7杯水。还要注意从其他蔬菜、水果中摄取水分。平喝足量的水可以帮助身体新陈代谢的排放,缩短代谢物的停留时间。

3.宝妈在工作一小时后可稍微做一下伸展运动,适当的放松一下身体的关节。可以用手按摩小腿的部位,记住要按淋巴回流的方向由下而上按摩,可以减轻浮肿。

4.平时要选择宽松舒适的棉袜,这样可以让你的脚更加的放松,以减轻浮肿给你带来的不适感。

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5.可以在后背垫上一个靠枕,休息的时候,靠在靠枕上,腰部就没那么累了。

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6.尽量不要穿运动鞋上班,可以选用1.5-3厘米的平跟鞋,适当高度的鞋子,会让你足部感到更加舒适。孕中期以后,孕妈开始肚子显怀,系鞋带的运动鞋,对于孕妈来说是一件比较困难的事情,弯腰系系带也会让你感到难受。也会担心鞋带松了,会绊倒自己,到时后果不堪设想。宝妈可以选一双舒适的平底鞋,走起路来会更轻松自在。

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7.晚上回家后,可以让老公帮忙按摩小腿,这样可以让小腿更加放松,减少浮肿的疼痛感。最好垫上一个多功能枕头,这样也可以分散腰部所带来的压力,尽情的享受老公给你按摩的舒适。

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孕中期以后,孕妈的妊娠反应消失,忙于工作的宝妈一定不能操劳过度了。平时适当的休息五分钟、十分钟,都是对身体的调节,千万不能忽视身体的疲劳度。不要长时间保持一个坐姿不动,平时隔半个钟可以走动一下,休息一下,去上个洗手间,回来喝点开水,看似微不足道的小事,对于缓解小腿浮肿也是很有帮助的。


参考资料


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