姚晨二胎妈妈孕期有氧运动做不停
近日从姚晨官方微博看到,姚晨二胎已经快6个多月,肚子也有形状了,看他体质不错。有专业指导师的带领下,做了很多有氧的运动。
以上动作需根据个人体质情况,在专业教练指导下进行。
代孕妇运动的注意事项:
1、代孕妇活动时衣着要宽松舒适,要穿运动鞋,戴乳罩;
2、运动前先做准备活动,使全身关节和肌肉活动开;
3、代孕妇每周至少活动3次,运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜,有氧运动每次不超过20分钟;
4、代孕妇要加强腿部力量和腹部力量的锻炼,以使双腿适应体重的快速增长,此外,加强腿部锻炼还可以减轻胎儿对后背下部的压力;
5、代孕妇应在活动前多喝水,喝水多,活动时出汗多,体热散的快,体温不会升高; 6、代孕妇在闷热天、酷暑要严格控制运动量。
代孕妇也能锻炼,适宜代孕妇参加的运动有:
1.有氧运动,包括快走、慢跑、自行车和游泳等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间,而不过度消耗摄入氧气。
2.水中运动,包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种,对代孕妇有极大的益处:
准妈妈运动时出现以下症状请立即停止!
代孕妇的运动要以不疲劳、不剧烈为基准。如果在运动过程中孕出现下列情况,要立即停止运动,及时就医咨询情况是否正常,是否适合再继续运动。
1. 阴道出血或有液体渗漏;
2. 活动困难、吃力或呼吸不顺;
3. 心悸或胸部疼痛;
4. 头痛、恶心或呕吐;
5. 头晕或昏厥;
6. 突然体温变化,四肢湿冷的手或过热;
7. 足踝和小腿肿胀或疼痛;
8. 胎动减少;
9. 视力模糊;
10. 腹部疼痛。